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Algunos tips para disminuir los síntomas de la ansiedad

¡A lo que vinimos! 1.- Identifica qué está sucediendo… Al hacerlo, podrás cambiar tu percepción sobre las sensaciones y comenzarán a disminuir en frecuencia e intensidad. Reconoce que no necesitas estar 100% atento, creyendo que estás ante un peligro real. ¿Recuerdas cuántas veces te has sentido así y no ha pasado nada? 2.- Observa tu … Leer más

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El duelo duele y si finges que no duele, duele más

Estos últimos tiempos han dejado numerosas pérdidas físicas. No solo hemos perdido a seres queridos, probablemente hemos tenido que cambiar de estilo de vida, de empleo o nos hemos separado de esos afectos tan importantes para nosotros y todo esto implica grandes o pequeños duelos. La muerte, sin duda, puede ser el más trascendental de … Leer más

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El otro no es tóxico, solo está herido emocionalmente

¿Cuántas veces has llamado tóxica a otra persona? ¿Cuántas veces te has detenido a pensar qué tan tóxico eres tú? Te incomoda imaginarte la posibilidad, ¿cierto? No existen las personas tóxicas. Ni tú ni yo somos tóxicos, solo estamos heridos emocionalmente… Sí, ¡somos humanos y vulnerables! Es muy común que con el tiempo te hayas … Leer más

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Cómo saber si estás herido emocionalmente

Antes de comenzar, quiero comentarte algo… Tal como dice  Luis Ángel Díaz, creador del Proceso de Liberación de la Memoria Celular (@luiscmrdiaz),  las heridas emocionales se crean por situaciones dolorosas del pasado, afectando significativamente tu salud  y tus relaciones, lo que significa que buena parte de lo que eres, sientes y haces, tiene su origen en esas heridas y tu sistema de creencias está condicionado por ellas. Es … Leer más

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¿Por qué sigo pensando en lo que no quiero pensar?

¿Cómo? ¿qué es esto? ¡Qué enredo! Y así mismo se presenta en tu cabecita. En ocasiones ni siquiera puedes describir cómo te sientes ni qué te está pasando. En consulta, muchos de ustedes me comentan inicialmente que no pueden dejar de pensar en eso que no quieren pensar, sin embargo, cuando comenzamos a hacer el … Leer más

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Aprende a DECIR NO sin sentirte culpable

¡No, es no!, sí, así como lo lees. Tal vez te resulte muy incómodo comenzar a decir no sin sentir culpa, sin embargo,  más incómodo es seguir creyéndote que “tienes que” complacer  a los demás, hacer lo que no quieres o no te gusta, solo por ser ”aceptado”, entre otras cosas. Antes de continuar,  quisiera dejarte algo … Leer más

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El duelo

Generalmente asociamos el duelo con un sentimiento extremo de tristeza y sin darnos cuenta, vamos acumulando ese dolor a lo largo de nuestra vida.  ¿Por qué? Porque no solo se manifiesta con la pérdida de un ser querido. ¡No! Cada vez que perdemos algo que queremos o consideramos nuestro, comienza este proceso en nosotros y en ocasiones … Leer más

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Las preguntas más comunes que le haces a tu ansiedad

Las preguntas más comunes que le haces a tu ansiedad… ¿Por qué a mí? ¿Por qué yo? ¿Por qué ahora? ¿Cómo pasó? ¿Y ahora qué hago? Tantas preguntas y tan pocas respuestas ¿cierto? Pero como has decidido ocuparte de ti, confío plenamente en que a tu ritmo, puedas ir descubriéndolas… En este momento, por donde quieras que … Leer más

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¿Cómo se cura la ansiedad?

La ansiedad no llega sola, sin darte cuenta la dejas entrar…  Me gustaría que antes de que continúes leyendo, tomaras nota interna y registraras si el ejercicio anterior te fue de utilidad. ¿Pudiste practicarlo? Si tu respuesta es sí: ¿Cómo te sentiste? ¿Lo pusiste en práctica tantas veces como fue necesario? Si tu respuesta es … Leer más


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